2020年 エルメス手帳ヴィジョンにぴったりな代用レフィル

年も明けて、そろそろ年度末を迎えるタイミングとなり、手帳のレフィルを交換する時期となりました。

 

ここ数年、エルメスの手帳「ヴィジョン」を愛用しています。大好きなバレニア レザー。色はフォーヴです。Apple Watchにも採用されているレザーです。愛着が湧く毎日の相棒のようなアイテムです。

 

スマホのカレンダーアプリも良いのですが、20代の頃から紙の手帳が手放せません。

 

・ちょっとしたメモを取るのには手書きの方が便利

・人と話しているとき、メモを取るのにスマホポチポチしてメモアプリで記録するのは相手も話しづらいし、失礼な印象を与えやすい。

・面倒なオファーが来たとき、「いま手帳がないから手帳確認してから連絡します」と、一旦かわすことができる。

・手で書いた方がスケジュールが頭に入りやすいし、時間を大切にしてる実感が湧く。

こんな点が、紙手帳のメリットだったりもします。

 

エルメス製品は総じて中古相場も高価ですが、なぜか手帳は比較的安く手に入れることができます。

 

 

しかし、エルメス純正のレフィルは1万円くらいするし、横書きで使いづらかったりします。他社のレフィルでオススメなのがこちらです。

 

LINK >>高橋 手帳 2020年 マンスリー リベル インデックス 8 オレンジ No.308 (2019年 11月始まり)

 

高橋手帳のレフィルは気持ち良いくらいジャストフィットです。日曜はじまりやウィークリーなど、用途によって様々なラインナップがあるので好みにあわせてチョイスできます。

また、エルメスヴィジョンはペンを挿せないので不便を感じる方も多いと思います。私はこのレフィルのビニールをばらして三色ボールペンを挿せるようにカスタムして使用しています。よかったら以前の記事をご参考ください。

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エルメスの手帳・ヴィジョンにぴったりなリフィル2018

 

 

 

グルテンフリー、カゼインフリー、罪悪感フリーの処方箋ラーメン

代官山クリニックのオーナーである蘆田院長が全メニューを監修したドクターズテーブル。

厳選された食材で、グルテンフリーでも食べられる処方箋ラーメンを食しました。以前購入しておいて、正月に食べようと楽しみにとっておきました。

麺はミネラル、食物繊維が豊富で血糖値を急激に上げにくいきび、あわ、ひえの三種の雑穀麺。
スープは9種類の煮干と椎茸、昆布の出汁にいわしいしると菜種油のみのあっさりだけどミネラルたっぷりです。

スープまで飲み干しても塩分2.7g!ラーメンではありえない塩分量です。

カロリーは麺だけで313kcal、スープを入れても400kcal以下です。

グルテンフリー、カゼインフリーはもちろん、毎日食べてもOKなほどギルトフリーです。

まずは付属の出汁を煮出します。

いきなり良い香りが立ち込めます。。

麺も茹でて、湯切りをしたあと用意してあったどんぶりに移します。スープと麺のみのソリッドな感じです。

ここに海苔と刻んだネギを放り込んだのですが、一口目のスープをすすったところからあまりの美味しさに気絶しそうになり、気が付いたら完食しておりました。したがって盛り付けた写真はありません。

一緒に食べた妻も「これ、おいしいっ」とつぶやきながら完食しました。よっぽど美味しかったのか、どこで買ったのか、いくらだったのか、根掘り葉掘り問いただされました。

食後に商品のパッケージを眺めていたら、

Gluten free、Casein free、、

最後にGuilt freeと記載されていて笑ってしまいました。その言葉に全く偽りがありません。

手軽に作れるし、味は間違いないし、食材が厳選されていて身体に良いし、リピ買い決定です。

LINK >>医師監修 グルテンフリーラーメン 2食セット

インディカ米ダイエット-太らない人はこれを食べていた!

副腎疲労の書籍でも有名な本間良子先生による著書です。

高城剛さんも以前メルマガで推奨されていた「インディカ米」の良さや、インディカ米を使用したレシピなどが紹介されています。

日本で主に流通している「ジャポニカ米」は、世界でも20%ほどしか流通してないようで、世界のスタンダードは「インディカ米」のようです。

この「インディカ米」は、「ジャポニカ米」と比べても食物繊維が多く、糖質も低めで、急な血糖値上昇を防いでくれるそうで、良いことだらけ。ジャポニカ米をインディカ米に変えるだけで、リバウンドなく自然に痩せることができると謳われています。

日常でGF(グルテンフリー )を実践しようとすると、小麦をあまり使用しないタイ料理やベトナム料理にたどり着くのですが、家庭でもインディカ米を取り入れてみようと思います。

LINK >>インディカ米ダイエット──太らない人はこれを食べていた!

GREEN BEAN TO BAR / NATIVO BLANCO PERU 73%

先日リリースされた高城剛さんの著書「green bean to bar CHOCOLATE 世界で一番おいしいチョコレートの作り方 (NEXTRAVELER BOOKS)」。

カカオを求めて南米のジャングルまで行かれたルポルタージュで、素晴らしい写真が沢山載っていて迫力ある大型本です。

その本でも取り上げられている、と言うかこの出版の起点になっている、世界一美味しいと評される日本のチョコレート屋「GREEN BEAN TO BAR」コレド室町店に行って来ました。

お洒落な店内では、チョコの試食もできて、お茶もできます。ケーキも売っていました。

今回購入したのは、「NATIVO BLANCO」。

(世界最大のチョコレートの祭典サロン・ドゥ・ショコラ パリのClub des croqueurs de chocolat 2018において、最高位を受賞)

チョコにも沢山種類がありまして、その中でも最高位を獲ったチョコをチョイスしました。ミルク入りのもありますが、CF(カゼインフリー)な僕は迷わずミルクなしのチョコにしました。

あまりスイーツは詳しくないのですが、コンビニで売っているようなチョコレートよりたしかに品のある味わいで、甘さも丁度良かったです。

一つのチョコレートが出来上がるまで45日かかるオールハンドメイド。しかも、この外側の包装紙は全て「和紙」のようで、メイドインジャパン感満載でテンションが上がります。

他に購入したのは、グラノーラビューティーです。(オンラインストアでは売ってなかったです)

グラノーラは3種類あって、それぞれ中身が違うのですが、クランベリー、バナナ、ブルーベリー、マンゴーなどのドライフルーツ、カカオ豆、オートミールが入っている「ビューティー」にしました。一瓶1400円くらいだったと思います。味付けもハチミツの自然な甘さで美味しいです。娘が早速ボリボリ食べていて、子どものオヤツにもピッタリかと思います。

LINK >> GREEN BEAN TO BAR

【高城剛レコメン】やる気がない!落ち着きがない!ミスが多い!子どもの「言っても直らない」は副腎疲労が原因だった

やる気がない、集中力が続かない、落ち着きがない、すぐ「だるい」「疲れた」と言う、いつも機嫌が悪い、こわがりで不安になりやすい、打たれ弱い、テストでうっかりミスが多い 
これは、子どもの性格でも心の問題でもなく、「副腎疲労」が原因かもしれません。知らずに副腎を疲れさせていた食べものや生活習慣をちょっと変えるだけで、子どもが劇的に変わっていく方法。

お子さんをお持ちのパパママにオススメの書籍です。

子どもの様々な不調は、ひょっとすると副腎疲労から起因しているかもしれない?とゆう内容で、副腎疲労をケアする食事方法や運動方法について記載されています。(副腎とは、左右の腎臓の上にある、ピラミッド型の小さな臓器で、身体の様々なストレスに対抗してくれるコルチゾールなどのホルモンを分泌してくれます)

著書は、本間良子さんと本間龍介さん。副腎疲労やそれにまつわるバイオメディカル療法についての研究は日本でNo.1なのではないでしょうか。日本では副腎疲労は自由診療の範囲ですし、国内でもまだまだ認知度も低い名称かもしれません。しかし、潜在的にも相当数の副腎疲労を患った方がいて、大人だけではなく、子どもや年寄り含めて国民病と言っても過言ではないレベルとも言われます。

我が家の子どももついつい甘やかして、お菓子などあげちゃっていますが、これを読んで食育について改めて考えてみたいと思います。

LINK >> やる気がない!落ち着きがない!ミスが多い!子どもの「言っても直らない」は副腎疲労が原因だった

MAC BOOK PROの便利アイテム

カメラ、タブレット、アイコスなど、日々充電が必要なアイテムは近年増加しています。

出力の高いアダプターにハブを介することで快適なバッテリー充電ライフが送れるのでオススメです。

 

Woqatac USB Type C ハブ 11in1 USB C ハブ Type C ハブ USB C ドッキングステーション 4K HDMI出力 PD 充電対応 USB3.0 ハブ MicroSD/SDXC カードリーダー マイクロ タイプC HDMI 変換 アダプタNintendo Switch/SAMSUNG DEX対応/MacBook Pro/ChromeBook USB Type C デバイス対応 (シルバー)

 

 

 

RAVPower 61W USB-C 急速充電器(世界最小最軽量クラス)【GaN (窒化ガリウム)採用/折畳式/PD対応】iPhone 11/11 Pro/XR/8、GalaxyS10、MacBook Pro、iPad Proその他USB-C機器対応 RP-PC112(ホワイト)

 

 

 

Deportare Store ホエイプロテイン

パーソナルトレーニング、ヨガ、ボディケアを複合的に組み合わせ、独自のトレーニングスタイルを確立した東京港区西麻布のデポルターレクラブが運営するECサイト。取り扱う商品は、ここでしか買えないデポルターレクラブが人類の「心身の健康」を進化させるべく開発したオリジナルプロダクト。「5°」上を向いた赤いトライアングルはクラブのミッション「存在するなら進化しろ」を示す。

デポルターレクラブのオンラインストアがオープンしました。

オススメアイテムは、ホエイプロテイン(ベリーミックス)です。そのまま水で割ってもOKですし、バナナや豆乳やアーモンドミルクでスムージーみたいにして飲んだりしても美味しいです。良質なタンパク質が大量に摂取できて、嬉しいことにカゼインもほぼカットされてます。植物系タンパク質のヘンププロテインと併用して飲んでます。

ニュージーランドの牧草で育った牛の乳から作られる、ホエイ蛋白(乳清)にラズベリー、クランベリー、ブルーベリーの3種のベリーを加えました。フルーティーな香りとさわやかな味わいをお楽しみください。

【特徴】
●ホエイ/WHEY:原料に牛乳から作られるホエイ蛋白(乳清)を使用しています。
●グラスフェッド/GRASSFED:人工的な飼料や成長ホルモン剤、抗生物質を使わず、牧草だけで育てた安全な牛を使用しています。
●ホエイプロテインアイソレート/WPI:イオン交換膜で乳糖(ラクトース)を除去、WPCよりタンパク含有率が高く吸収の速い製法を取り入れています。
●カゼイン99%カット/CASEIN99%CUT:腸の炎症を引き起こす原因とされるカゼインを99%カットしています。

LINK >> https://www.deportareclub.com/product/whey-berrymix-pouch

高城剛さんのデトックスを実践。エプソムソルトでデトックス入浴

高城さんの著書「333ウルトラデトックス」を読了してから、さらにデトックスしようと意識が高まりました。

八重山クロレラ

Yerba Prima – グレイト プレーンズ ベントナイト デトックス

この2つの組み合わせは、飲み続けてそろそろ1年くらい経つかと思います。とにかくお腹まわりの脂肪が大量に落ちて、感動しております。毎朝空腹時にクロレラ5粒を、クレイを割った水で飲むのですが、手軽ですしすっかり習慣化しました。

日頃、週一程度でジムでトレーニングをしているのですが、最近週2くらいのペースでランニングをする習慣もできました。ランニングはなにより苦手意識が高かったのですが、なんとなく精神的疲れやストレスが溜まると「あ〜ちょっと走ろう」とゆう意識が芽生えるようになり、走るようになったのですが、デトックスしたことで身体が軽くなったことや、腸内フローラが変わって性格や心の変化も実感しています。デトックスの効果は素晴らしいかもしれません。

そんな運動習慣とあわせて、最近週一くらいでサウナにも行くようになり、サウナ →水風呂→ジェットバス→サウナ →水風呂のようなルーティンを繰り返し、サウナ上がりにCBDを摂取すると、かなり深い睡眠に入ることができます。

そして最近取り入れたのが、シークリスタルス 国産 エプソムソルトでの入浴です。

エプソムソルトの入浴デトックスは、333ウルトラデトックスにも取り上げられていたのですが、入浴時に皮膚からマグネシウムを摂取することができ、入浴して発汗することで汗から老廃物を出すことができます。

自宅でのバスタイムも充実して、これからの冬時期や年末年始はゆっくり風呂に浸かり、リラックス&デトックスしたいと思います。

LINK >>シークリスタルス 国産 エプソムソルト

333ウルトラデトックス / 高城剛

高城さんの最新著書「333ウルトラデトックス」を読了しました。

メルマガですでに発信されている内容も含まれていますが、「永遠に続く3日坊主を目指す」とゆう風に誰でも今日からすぐ取り組める初級コースから上級コースまで書いてあり、とても面白くスラスラ読んでしまいました。

現代は何かを「足す」より「引く」ことのほうが大切で、昔から心技体と言われるように、体が変わると心(人間性や性格)も変わる。心と体は連動しているんだなと実感します。

不定愁訴や体や心の様々な不調の改善には、まずはデトックス。すでにグルテンフリー 、カゼインフリーは、日常生活に支障をきたさない範囲で実践していますが、この書籍を読んで改めて取り入れたい事柄も出てきたので、マイデトックスライフに取り入れてみたいと思います。

LINK >>333ウルトラデトックス

2019冬支度 / ノースフェイス編

朝晩と冷え込むようになりました。

今年の秋冬モノは、ノースフェイスを色々と買ったので紹介したいと思います。

基本はオールブラックカラーです。色数の多いコーデはうるさく感じる気分で、黒ばっかり増えていきます。でも、黒は着ていてしっくり来ますし、色合わせで悩むことが減るので良いかなと思います。

1.デナリジャケット メンズ NA71951 ブラックノースフェイスの人気フリースです。フード有りもありますが、上にハードシェルを羽織ることを考えるとフードが邪魔なので、このフード無しにしました。それなりに肉厚で、バックパッカーが求めるような携行性に優れてはいません。モンベルのインナーダウンなどに慣れていた私としては「かさばるなぁ」という印象は拭えませんが、デザインも良く気に入ってます。

それとウィンタースポーツなど汗をかくようなシーンでは、ダウンのような防寒着は、汗で羽毛が湿って収縮してしまい、羽毛の隙間にできる暖気が生まれなくなる為、そのようなシーンではフリースのほうが向いているとされています。

2.プルオーバー パーカー メンズ スクエア ロゴ フーディ ブラックノースフェイスのスクエアロゴ がカッコイイパーカーです。最近だとフーディーと言うらしいです。とにかく生地がしっかりしていて丈夫そうな感じです。デナリジャケットの下に着たり、着回しが効いてGOODです。

3.テックエアージョガーパンツ メンズ ブラック

シルエットがスッキリしたジョガーパンツです。こちらもしっかりした生地感で、履き心地がとても良く、冬でも重宝しそうな厚さです。

この3点を冬支度で購入しました。アウターはたくさんダウンがあるので、中に着るもの中心に揃えました。

休日はなるべく楽チンな格好でいたいので、良い買い物ができたと思います。

冬はヌプシブーティー を履くので、ノースフェイスは最早ユニフォームみたいな感じです。

SENSIBLE RESISTANCE BY THE YELLOWS